7 CONTOH RESEPI DIET EAT CLEAN BAJET

7 CONTOH RESEPI DIET EAT CLEAN BAJET | KALAU sebut diet eat clean ni, hurmm Sis orangnya bukan jenis yang 'istiqomah' dalam mengawal pemakanan hahahaha.. ye laa bior ler cakap jujurkan, buat apa nak tunjuk beno ko tu bangga eat clean, padahal di belakang melantak macam haperr kekekeke..

Cumanya, kita kontrol laa, walau tak eat clean, tapi kita bagi seimbang, janji kena sedar diri kalau dah ada penyakit tu, jangan duk main belasah je makan semua, sampai tak ingat kau tu ada penyakit. Nanti kalau dah sampai tahap tak boleh nak kontrol, salahkan pulak food review semua, salahkan geng makan ko yang asyik ajak makan, haaa gitu laa kan hahahaha.. 

Tapi nak diet eat clean pun kena ada 'modal' gak, bukan main makan jerr tau.. iyerr walau nampak macam murah, ye laa sayur jer, tapi sayur bukan sayur seikat dua hengget yaaa, dia jenis salad segar, boleh tahan mahal gak harga, then telur, sedia maklum telur pun mahal oii, ayam pun naik harga, Salmon? Lagi mahal hahahaha.. so tepuk dada tengok poket memasing laa yerr.. 

So kita cuba aje la diet eat clean bajet.. 

Persoalannya, apa contoh menu diet resepi eat clean bajet yang korang boleh cuba?

Khas buat korang yang sedang amalkan diet sihat ini, sudah pasti korang pernah terfikir atau tertanya jika ada atau tidak resepi eat clean bajet? Ini boleh bantu perut serta poket korang. Dalam pada itu, jenis diet yang satu ini juga adalah salah satu daripada cara makan yang paling sihat serta tidak akan mendatangkan sebarang kesan sampingan seperti diet lain.

Apa itu diet eat clean dan manfaatnya?

Untuk pengetahuan korang semua, diet ini sudah lama dicipta dan diamalkan sejak tahun 1960 lagi. Ia adalah idea ciptaan Tosca Reno dalam tulisan buku ‘Eat Clean Diet‘. Diet clean eating adalah pola makan yang bertujuan bukan hanya untuk bantu menurunkan berat badan malah mengatur gaya hidup agar tubuh badan individu dapat jadi lebih sihat.

Prinsip dasar pola makan ini adalah hanya mengambil hidangan dari bahan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin, bijian serta sumber daging haiwan.

Apa yang paling penting adalah pengamal diet ini tidak akan makan hidangan yang telah melalui proses penyediaan atau perkilangan seperti snek, makanan diproses, diawet, ditin, disejuk beku dan sebagainya. Food and Nutrition Research juga telah akui bahawa ia adalah salah satu daripada jenis diet terbaik.

Bagaimana cara amal diet eat clean?

Seperti mana yang telah dinyatakan di atas tadi, diet clean eating ini diamalkan dengan cara hanya makan hidangan segar, bersih, suci dan sihat sangat sesuai dengan namanya.

Dalam pada itu, ada juga beberapa petua penting jika anda mahu bereksperimen dengan diet ini:

• Meningkatkan pengambilan serat
• Mengutamakan pengambilan karbohidrat
• Menilai setiap zat-zat dalam hidangan
• Mengawal waktu dan kuantiti hidangan
• Memasak makanan dengan cara sihat
• Meminum air kosong dengan cukup

Dengan mengamalkan tip-tip di atas ini, maka korang mungkin sudah boleh mengkategorikan diri sebagai salah seorang pengamal resepi diet eat clean. Ia mampu untuk ubah hidup korang. 

Berikut 7 contoh resepi diet eat clean bajet!

#1. Nasi putih dengan lauk daging dan ulam

Sebagai makanan ruji masyarakat kita, korang boleh cuba makan nasi putih bersama lauk daging merah seperti lembu, kambing, kerbau dan lain-lain. Namun, ia perlu dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar dan bukannya goreng bersama dengan hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.

#3. Nasi putih dengan lauk ayam dan ulam

Korang turut boleh cuba makan nasi putih bersama dengan lauk daging ayam yang dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar dan bukannya goreng bersama dengan hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.

#4. Nasi putih dengan lauk ikan dan ulam

Korang juga boleh cuba makan nasi putih bersama dengan lauk daging ikan yang dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar. Jangan lupa letakkan sekali hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.

#5. Salad telur

Jika korang sudah bosan dengan nasi, apa kata cuba salad yang dicampur sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, telur serta sos atau krim kegemaran? Cara untuk buat juga mudah. Korang cuma perlukan sayur salad, timun, tomato, jagung dan lain-lain yang akan ditambah pula dengan buah lemon, tembikai atau apa sahaja ikut citarasa anda. Ia memang mudah dan sihat.

 #6. Sandwic telur

Selain salad, korang juga mungkin boleh cuba makan sandwic telur tidak kira ketika sarapan, makan tengah hari, minum petang atau makan malam kerana ia kaya dengan nutrisi. Bahan yang korang perlukan juga cukup senang iaitu hanya roti, telur dan ditambah pula dengan variasi sayur-sayuran dan buah-buahan serta sos atau krim mengikut citarasa korang.

#7. Bubur nasi dan sup

Akhir sekali, korang mungkin hanya perlu kembali ke resepi popular ketika kita semua masih kecil iaitu bubur. Gunakan kreativiti korang dengan menambah ramuan sihat ke dalamnya seperti sayur, buah, daging serta apa-apa sahaja asalkan ia menyelerakan serta menyihatkan.

Kesimpulannya, jenis diet clean eating ini memang sihat, mudah dan murah untuk korang amalkan. Tidak perlu tunggu sehingga lewat baru hendak cuba, jadi sila mulakan dari hari ini juga! Nak seribu daya, taknak, silalah gemuk sama-sama hahahaha.. 

Gambar makanan sumber dari facebook 

P/S: Nak diet ni jangan paksa diri, nanti dapat sakit, nak buat kena santai-santai dan enjoy the meal, kalau kurus tu BONUS ...