MENU DIET YANG SESUAI DI BULAN RAMADAN UNTUK ORANG DIET

MENU DIET YANG SESUAI DI BULAN RAMADAN UNTUK ORANG DIET | APA laa tajuk macam bunyi terbelit-belit gitu hahaha, arghh janji ko faham sudah. Tapi betullah, Sis nak kongsikan menu dan tips diet yang sesuai di bulan ramadan untuk orang diet. Haa faham tak tajuk tu? Tak faham? Okay abaikan.. ko baca je dalam diam.. 

Apabila tiba sahaja bulan Ramadan dan kebetulan pula korang sedang berdiet untuk kurus, menu diet berbuka puasa serta bersahur sudah pasti akan bermain di fikiran. Ini kerana pada waktu berbuka dan sahur itu adalah ketika di mana sesaorang berpuasa cenderung untuk makan dengan sedap dan banyak tanpa fikir apa pula kesan sampingannya. 

Tak payah orang lain, Sis sendiri aje laa, kalau dah di mulut kata 'Okay harini nak makan sikit jer', tapi bila dah ke #buffetramadan, dan nampak segala macam menu, ko ingat nak tengok jer ke? Hahahaha sebab tu laa, sejak Sis tau ada penyakit tambahan, now Sis banyak kurangkan pi event makan-makan, takut tak boleh control huhuhu.. 

Ramadan bulan sesuai untuk korang diet?

Secara logik akal, mungkin ramai orang yang akan fikir bahawa bulan ramadan adalah bulan yang paling sesuai untuk kita mula berdiet kerana berpuasa itu hal wajib. Ya, korang mungkin betul tentang perkara di atas sebab dengan puasa wajib bagi penganut agama Islam, sesaorang secara tidak langsung hanya akan makan pada waktu tertentu.

Pun begitu, ia juga boleh jadi satu masalah kerana kita cenderung untuk makan dengan lebih sedap dan banyak pada waktu sahur dan berbuka lalu menjadikan usaha diet korang itu rosak. Sebenarnya, keputusan terletak di tangan kita. Korang mungkin tidak perlu tunggu sehingga bulan puasa tiba baru hendak mula diet kerana bila-bila masa sahaja kita boleh bermula.

Namun jika korang masih ingin cuba untuk berdiet dengan berpuasa, jangan putus asa dan teruskan!

Antara tip-tip penting di bulan Ramadan!

Di bulan puasa, ia adalah peluang utama untuk kita semua memulakan atau mengamalkan cara dan gaya pemakanan yang baik. Dengannya, tubuh badan akan jadi lebih sihat. Walaupun korang tidak boleh makan dari terbit fajar hingga tenggelam matahari, namun korang masih boleh makan pada waktu sahur dan iftar dengan juadah yang sihat.

Dengan berpandu kepada beberapa tip-tip penting di bawah, tubuh badan kita akan kekal sihat:

#1. Minum air kosong dengan secukupnya

Bukan pada waktu anda sedang berpuasa ya! Korang masih boleh minum air kosong dengan secukupnya di antara waktu berbuka dan sahur untuk mengelakkan kondisi dehidrasi.

Jumlah yang disarankan adalah sekurang-kurangnya 10 gelas kerana kita sudah tidak makan dan minum kira-kira 12 jam puasa pada waktu siang. Maka, sila cukup minum air. Apa yang penting, adalah sumber air tersebut disarankan dalam bentuk air kosong dan bukan air bergula, berkafein mahupun beralkohol kerana ia adalah pilihan yang salah.

#2. Sahur dengan makanan yang mengenyangkan

Sahur itu sangat penting bagi menyediakan sumber tenaga untuk individu mengekalkan tahap kecergasan fizikal dan kecerdasan mental sepanjang tempoh anda berpuasa. Pengambilan karbohidrat kompleks daripada banyak sumber seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, daging, telur, tenusu dan lain-lain itu amat penting untuk membekalkan tenaga sepanjang hari.

#3. Iftar dengan makanan yang menyegarkan

Iftar itu lebih penting untuk mengisi semula perut yang telah lama menahan lapar dan dahaga. Namun, waktu ini bukan lesen untuk kita semua melantak seperti lupa dunia. Pengambilan protein, vitamin, mineral dan lain-lain nutrisi adalah sangat penting untuk mengecas kembali sumber tenaga yang hilang. Cuma, pastikan juadah korang itu sihat.

Menu Diet Berbuka Puasa Dan Bersahur Untuk Korang

Sekiranya korang berdiet dan berpuasa dalam masa yang sama, ia tiada masalah. Apa yang perlu korang beri lebih perhatian adalah tentang menu diet berbuka puasa dan bersahur itu. Berikut adalah contoh -jenis jenis hidangan yang mungkin boleh korang amalkan ketika iftar dan sahur:

Sahur

Antara contoh menu yang baik di waktu sahur adalah roti, biskut, nasi, telur, tenusu, minuman malt coklat berserta sayur seperti salad dan buah seperti kurma. Gunakan kreativiti anda untuk menghasilkan juadah bersahur yang lebih sedap, mudah dan berkhasiat.

Cadangan: Sandwic berinti telur, keju dan sos @ krim kegemaran berserta minuman coklat panas.

Menu diet berbuka puasa atau berbuka

Antara contoh menu yang baik di waktu berbuka adalah nasi, mi, bihun, pasta, daging, minuman teh herba, berserta sayur seperti salad dan buah seperti kurma. Gunakan kreativiti korang untuk menghasilkan juadah berbuka puasa lebih sedap, mudah dan berkhasiat.

Cadangan: Nasi putih berlauk sup daging, sayur timun, buah kurma berserta minuman teh hijau.

Moreh

Jangan dilupa juga waktu moreh sama ada di rumah atau di surau usai solat tarawih ya. Selepas menikmati menu diet berbuka puasa, korang mungkin masih rasa lapar terutama selepas solat terawih. Korang mungkin boleh makan pada waktu lepas isyak ini dengan hidangan yang agak ringan seperti roti, biskut dan pelbagai jenis snek sihat untuk kekal bertenaga menjalani ibadah di bulan mulia ini.

Cadangan: Bubur nasi @ lambuk berlauk daging ayam berserta minuman buah lemon atau limau.

Kesimpulannya, menurunkan berat badan bukan semuanya mengenai senaman, tapi apa yang korang makan juga penting. Kajian mendedahkan bahawa sesetengah makanan mungkin mempunyai kesan terhadap selera makan. Disebabkan itulah, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan sayuran, bijirin, kacang, dan makanan lain yang penuh dengan serat, protein, dan lain-lain nutrien ke dalam makanan untuk diet kita seharian.. 

P/S: Dah makin berusia ni, makan pun dah tak berapa bernafsu, hurmmmm... asyiklah nak makan biskut ajaa.. percaya tak? :p